吃干海参有什么好处编辑小刘
吃干海参有什么好处、大补的功效?
首先,提高人体免疫力,就是最基本的补养作用。海参还含有丰富的DHA
吃干海参有什么好处、大补的功效?
首先,提高人体免疫力,就是最基本的补养作用。海参还含有丰富的DHA,DHA是一种多价不饱和脂肪酸,是维持正常免疫的必须营养物质,可提高免疫力,尤其是对胎儿脑神经细胞的发育起到了很好的作用。如果母体缺乏DHA,会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足,影响胎儿神经系统的正常发育。所以孕妇要在怀孕期间多补充营养,这样对胎儿的记忆力会有很大的帮助。如果母体缺乏DHA,会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足,影响胎儿神经系统的正常发育。所以孕妇要在怀孕期间多补充营养,这样对胎儿的记忆质量有利。
如果母体缺乏DHA,会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足,影响胎儿神经系统的正常发育。
所以孕妇要在怀孕期间多补充营养,这样对胎儿的记忆质量有很大的帮助。
4鱼油
鱼油就是鱼身体内的脂肪,其主要功效成分是属不饱和脂肪酸的DHA和EPA。
DHA俗称脑黄金,对婴儿智力和视力发育至关重要,孕妈需要补充。而EPA具有导致凝血功能障碍、加重母体重要器官负担的可能,不建议孕妈妈补充。
提醒孕妈妈们最好少食鱼油,而通过吃鱼虾来补充DHA,这样可能更为安全!
具体膳食建议:孕妈妈们一周至少食用三次鱼、虾,每次摄入75g~100g。
怀孕期间都需要什么营养?
据调查,孕妇、乳母较常人需要增大摄取量的营养素有:叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B1,维生素B2、维生素C和维生素D等。还在孕哺乳期的妈妈们,面对这么大的营养缺口,到底该如何科学、合理的进行饮食搭配呢?
1叶酸
叶酸有助于预防孕妇贫血和胎儿患上神经管缺陷,在怀孕过程中、包括后期和哺乳期,应该在饮食上多吃一些富含叶酸的食物,也可以服用一些叶酸补充剂
叶酸主要的食物来源有深绿色绿叶菜,肝脏,青豆,扁豆等。
2维生素A
维生素A有助于帮助视觉发展,是维持正常生长和免疫系统功能的必要元素,在日常的饮食中可以多吃一些蔬菜和颜色丰富的水果。
但是要注意,对于维生素A补充剂等,尽量避免服用,如果一定要服用,需在医生的指导下服用,因为一旦服用过量可能会伤害肝脏,而且服用过量的维生素A可能会导致胎儿缺陷。
3碘
碘是人体新陈代谢和维持甲状腺功能的必要微量元素,胎儿的生长和脑补的发育都需要足够的碘,怀孕及哺乳期的妇女,需要增加碘的摄入,世界卫生组织建议,需要碘的补充,世界卫生组织建议,孕妇吃几个月后就可以食用了。
4鱼油
鱼油就是鱼身体内的脂肪,其主要功效成分是属不饱和脂肪酸的DHA和EPA。
DHA俗称脑黄金,对婴儿智力和视力发育至关重要,孕妈需要补充。而EPA具有导致凝血功能障碍、加重母体重要器官负担的可能,不建议孕妈妈补充。
提醒孕妈妈们最好少食鱼油,而通过吃鱼虾来补充DHA,这样可能更为安全!
具体膳食建议:孕妈妈们一周至少食用三次鱼、虾,每次摄入75g~100g。
怀孕期间都需要什么营养?
据调查,孕妇、乳母较常人需要增大摄取量的营养素有:叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B1,维生素B2、维生素C和维生素D等。还在孕哺乳期的妈妈们,面对这么大的营养缺口,到底该如何科学、合理的进行饮食搭配呢?
1叶酸
叶酸有助于预防孕妇贫血和胎儿患上神经管缺陷,在怀孕过程中、包括后期和哺乳期,应该在饮食上多吃一些富含叶酸的食物,也可以服用一些叶酸补充剂
叶酸主要的食物来源有深绿色绿叶菜,肝脏,青豆,扁豆等。
2维生素A
维生素A有助于帮助视觉发展,是维持正常生长和免疫系统功能的必要元素,在日常的饮食中可以多吃一些蔬菜和颜色丰富的水果。
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